在青少年成长的关键时期，合理的饮食对他们的身体和心理健康至关重要。一个均衡的饮食不仅能够满足他们快速生长发育的需求，还能帮助他们建立健康的饮食习惯，为未来的生活奠定良好的基础。本文将推荐几款适合青少年的美味营养食谱，旨在帮助他们在享受美食的同时，获得全面的营养。 #### 1. 番茄鸡蛋面 **食材**：鸡蛋2个、番茄2个、面条适量、葱花少许、盐、胡椒粉、橄榄油 **做法**： 1. 鸡蛋打散，加入少许盐和胡椒粉调味。 2. 番茄切丁，葱切花备用。 3. 锅中热油，倒入鸡蛋液煎至两面金黄，取出